Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
հավասար Ցինկ ~3.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +755.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Պարմեզան DV% diff.
Սելեն 89.4µg 17.7µg 130%
Մանգան 3.012mg 0.085mg 127%
Կալցիում 34mg 1109mg 108%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Նատրիում 2mg 1529mg 66%
Հագեցած ճարպ 0.454g 13.317g 58%
Վիտամին B3 6.738mg 0.114mg 41%
Պղինձ 0.553mg 0.238mg 35%
Վիտամին B1 0.419mg 0.029mg 33%
Երկաթ 3.52mg 0.9mg 33%
Ֆոսֆոր 508mg 729mg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B6 0.419mg 0.049mg 28%
Վիտամին B2 0.121mg 0.486mg 28%
Ճարպեր 2.47g 20g 27%
Մագնեզիում 144mg 38mg 25%
Ածխաջրեր 71.13g 1.37g 23%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 6.098g 14%
Սպիտակուցներ 13.68g 20g 13%
Վիտամին B5 0.935mg 0.325mg 12%
Կալիում 431mg 125mg 9%
Folate, total 43µg 10µg 8%
Choline, total 20.7mg 4%
Կալորիականություն 339kcal 265kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.462g 3%
Ցինկ 4.16mg 3.87mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 1.37g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.2mg 0%
Լեյցին 0.934mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.303mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.604mg 0%
Վալին 0.594mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.752mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5092%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +709.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +351.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1672.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: