Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1526.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9940%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1847.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +818%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3456.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Ռոքֆոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ռոքֆոր DV% diff.
Սելեն 89.4µg 14.5µg 136%
Մանգան 3.012mg 0.03mg 130%
Հագեցած ճարպ 0.454g 19.263g 85%
Նատրիում 2mg 1809mg 79%
Կալցիում 34mg 662mg 63%
Պղինձ 0.553mg 0.034mg 58%
Ճարպեր 2.47g 30.64g 43%
Վիտամին B3 6.738mg 0.734mg 38%
Երկաթ 3.52mg 0.56mg 37%
Վիտամին B2 0.121mg 0.586mg 36%
Վիտամին A 0µg 294µg 33%
Վիտամին B1 0.419mg 0.04mg 32%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Մագնեզիում 144mg 30mg 27%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Ածխաջրեր 71.13g 2g 23%
Վիտամին B6 0.419mg 0.124mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 8.474g 20%
Ցինկ 4.16mg 2.08mg 19%
Ֆոսֆոր 508mg 392mg 17%
Սպիտակուցներ 13.68g 21.54g 16%
Վիտամին B5 0.935mg 1.731mg 16%
Կալիում 431mg 91mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 1.32g 2%
Կալորիականություն 339kcal 369kcal 2%
Folate, total 43µg 49µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 2g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.934mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.023mg 0%
Վալին 0.594mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1807mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.809g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: