Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Ցորեն և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ցորեն
Ցորեն
9
:
1
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +269.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1023.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 490
հավասար Կալիում - 397
Ցորեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Սարդինաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +269.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1023.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 490
հավասար Կալիում - 397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ցորեն
Ցորեն
5
:
6
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Ցորեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Սարդինաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ցորեն
Ցորեն
1
:
4
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.7%
Ցորեն
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Սարդինաձուկ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ցորեն
Ցորեն
1
:
2
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1024.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.4%
Ցորեն
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Սարդինաձուկ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1024.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 0g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 2.47g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 71.13g 0g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 208kcal Ցորեն
Կալցիում 34mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 3.52mg 2.92mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 39mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 490mg Ցորեն
Կալիում 431mg 397mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 307mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 1.31mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.186mg Ցորեն
Մանգան 3.012mg 0.108mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 52.7µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.419mg 0.08mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 6.738mg 5.245mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.642mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.167mg Ցորեն
Folate, total 43µg 10µg Ցորեն
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.366mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.533mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 0.934mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 0.303mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.594mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.322mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 0mg 142mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.528g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 305mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.074g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $6.6)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: