Համեմատել Ցորեն և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +269.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +197.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +217.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2688.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1023.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +423.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +330% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Մանգան | 3.012mg | 0.108mg | 126% |
| Սելեն | 89.4µg | 52.7µg | 67% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Պղինձ | 0.553mg | 0.186mg | 41% |
| Կալցիում | 34mg | 382mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.419mg | 0.08mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.978g | 5.148g | 28% |
| Ցինկ | 4.16mg | 1.31mg | 26% |
| Մագնեզիում | 144mg | 39mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 71.13g | 0g | 24% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 24.62g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.419mg | 0.167mg | 19% |
| Ճարպեր | 2.47g | 11.45g | 14% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Նատրիում | 2mg | 307mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 6.738mg | 5.245mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.344g | 3.869g | 9% |
| Երկաթ | 3.52mg | 2.92mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.121mg | 0.227mg | 8% |
| Folate, total | 43µg | 10µg | 8% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 208kcal | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 0.642mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.454g | 1.528g | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 508mg | 490mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Կալիում | 431mg | 397mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.13g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.366mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.533mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 0.934mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.303mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.594mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.322mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +444.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1024.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +426.4% |