Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1755.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.1%
հավասար Կալիում - 407
հավասար Մանգան - 2.723
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1755.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.1%
հավասար Կալիում - 407
հավասար Մանգան - 2.723

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +169.7%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +169.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +571.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2319.7%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +571.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2319.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 7.72g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 2.47g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 71.13g 42.12g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 486kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g Սերմ
Կալցիում 34mg 631mg Սերմ
Երկաթ 3.52mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 144mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 508mg 860mg Սերմ
Կալիում 431mg 407mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 16mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.553mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 3.012mg 2.723mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 55.2µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 54IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.419mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.121mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին B3 6.738mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg Ցորեն
Folate, total 43µg 49µg Սերմ
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.366mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.533mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 0.934mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.303mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.221mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.594mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.322mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 3.33g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.876g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: