Համեմատել Ցորեն և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +132.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1755.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +14% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.978g | 23.665g | 151% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 138% | |
| Սելեն | 89.4µg | 55.2µg | 62% |
| Կալցիում | 34mg | 631mg | 60% |
| Երկաթ | 3.52mg | 7.72mg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 508mg | 860mg | 50% |
| Մագնեզիում | 144mg | 335mg | 45% |
| Ճարպեր | 2.47g | 30.74g | 43% |
| Պղինձ | 0.553mg | 0.924mg | 41% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B6 | 0.419mg | 32% | |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 19% | |
| Վիտամին B1 | 0.419mg | 0.62mg | 17% |
| Մանգան | 3.012mg | 2.723mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 6.738mg | 8.83mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.454g | 3.33g | 13% |
| Ածխաջրեր | 71.13g | 42.12g | 10% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 486kcal | 7% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 16.54g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.344g | 2.309g | 5% |
| Ցինկ | 4.16mg | 4.58mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.121mg | 0.17mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Folate, total | 43µg | 49µg | 2% |
| Կալիում | 431mg | 407mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 16mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.13g | 7.72g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.366mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.533mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.934mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.303mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.594mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.322mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1144.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +571.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2319.7% |