Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +714.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +346%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.6%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +619%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +772.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 3.52mg 15.7mg 152%
Սելեն 89.4µg 17.8µg 130%
Պղինձ 0.553mg 1.658mg 123%
Folate, total 43µg 375µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 11.255g 69%
Վիտամին B2 0.121mg 0.87mg 58%
Սպիտակուցներ 13.68g 36.49g 46%
Կալիում 431mg 1797mg 40%
Վիտամին K 47µg 39%
Վիտամին B1 0.419mg 0.874mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Մագնեզիում 144mg 280mg 32%
Վիտամին B3 6.738mg 1.623mg 32%
Ֆոսֆոր 508mg 704mg 28%
Ճարպեր 2.47g 19.94g 27%
Կալցիում 34mg 277mg 24%
Մանգան 3.012mg 2.517mg 22%
Choline, total 115.9mg 21%
Ածխաջրեր 71.13g 30.16g 14%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.884g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 4.404g 10%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Ցինկ 4.16mg 4.89mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Կալորիականություն 339kcal 446kcal 5%
Վիտամին B6 0.419mg 0.377mg 3%
Վիտամին B5 0.935mg 0.793mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.934mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.303mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 2.122mg 0%
Վալին 0.594mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +707.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1050.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: