Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.419mg 2.651mg 186%
Սելեն 89.4µg 22.6µg 121%
Մանգան 3.012mg 0.951mg 90%
Վիտամին B12 0µg 2.01µg 84%
Ֆոսֆոր 508mg 206mg 43%
Պղինձ 0.553mg 0.2mg 39%
Ցինկ 4.16mg 1.26mg 26%
Նատրիում 2mg 569mg 25%
Մագնեզիում 144mg 56mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Folate, total 43µg 124µg 20%
Ածխաջրեր 71.13g 14.27g 19%
Վիտամին B3 6.738mg 3.753mg 19%
Երկաթ 3.52mg 2.41mg 14%
Վիտամին B5 0.935mg 0.289mg 13%
Կալցիում 34mg 136mg 10%
Վիտամին B2 0.121mg 0.244mg 9%
Վիտամին B6 0.419mg 0.303mg 9%
Կալորիականություն 339kcal 177kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 2.023g 7%
Ճարպեր 2.47g 6.3g 6%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 1.778g 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Սպիտակուցներ 13.68g 15.7g 4%
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.44g 4%
Choline, total 19.4mg 4%
Կալիում 431mg 333mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 9.37g N/A
Շաքար 1.07g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.78mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.885mg 0%
Վալին 0.594mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: