Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +557.4%
հավասար Ցինկ ~4.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +622.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Քրքում DV% diff.
Մանգան 3.012mg 19.8mg 730%
Երկաթ 3.52mg 55mg 644%
Սելեն 89.4µg 6.2µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 91%
Պղինձ 0.553mg 1.3mg 83%
Կալիում 431mg 2080mg 49%
Վիտամին B3 6.738mg 1.35mg 34%
Ֆոսֆոր 508mg 299mg 30%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Վիտամին B1 0.419mg 0.058mg 30%
Վիտամին B6 0.419mg 0.107mg 24%
Մագնեզիում 144mg 208mg 15%
Կալցիում 34mg 168mg 13%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Choline, total 49.2mg 9%
Սպիտակուցներ 13.68g 9.68g 8%
Վիտամին B5 0.935mg 0.542mg 8%
Folate, total 43µg 20µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.838g 6%
Ցինկ 4.16mg 4.5mg 3%
Վիտամին B2 0.121mg 0.15mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.756g 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Կալորիականություն 339kcal 312kcal 1%
Նատրիում 2mg 27mg 1%
Ճարպեր 2.47g 3.25g 1%
Ածխաջրեր 71.13g 67.14g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 44.44g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.449g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.47mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.53mg 0%
Վալին 0.594mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.8%
հավասար Ածխաջրեր ~67.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: