Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Մանգան ~1.002mg
հավասար Սելեն ~32.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +431.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +281.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կորեկի ալյուր DV% diff.
Պղինձ 0.207mg 0.535mg 36%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B1 0.095mg 0.413mg 27%
Երկաթ 1.76mg 3.94mg 27%
Վիտամին B5 1.267mg 25%
Վիտամին B3 2.305mg 6.02mg 23%
Վիտամին B6 0.07mg 0.372mg 23%
Ֆոսֆոր 147mg 285mg 20%
Մագնեզիում 48mg 119mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 2.618g 16%
Ածխաջրեր 27.6g 75.12g 16%
Կալորիականություն 132kcal 382kcal 13%
Սպիտակուցներ 5.71g 10.75g 10%
Folate, total 11µg 42µg 8%
Ցինկ 1.84mg 2.63mg 7%
Ճարպեր 0.83g 4.25g 5%
Վիտամին B2 0.03mg 0.073mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 3.5g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.924g 2%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.536g 2%
Կալիում 164mg 224mg 2%
Սելեն 31.9µg 32.7µg 1%
Կալցիում 9mg 14mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Մանգան 1.03mg 1.002mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 71.62g N/A
Շաքար 3.07g 1.66g N/A
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.432mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.675mg 0%
Վալին 0.267mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +651.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +412%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +977.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: