Համեմատել Ցորեն և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցորեն

3

Ուրց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+891.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.9%

հավասար Ցինկ ~1.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցորեն

3

Ուրց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+309.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.76mg	17.45mg	196%
Վիտամին C		160.1mg	178%
Սելեն	31.9µg		58%
Կալցիում	9mg	405mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	4.3g	14g	39%
Պղինձ	0.207mg	0.555mg	39%
Վիտամին B2	0.03mg	0.471mg	34%
Մանգան	1.03mg	1.719mg	30%
Մագնեզիում	48mg	160mg	27%
Վիտամին A		238µg	26%
Վիտամին B6	0.07mg	0.348mg	21%
Կալիում	164mg	609mg	13%
Folate, total	11µg	45µg	9%
Վիտամին B5		0.409mg	8%
Ֆոսֆոր	147mg	106mg	6%
Վիտամին B1	0.095mg	0.048mg	4%
Վիտամին B3	2.305mg	1.824mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.243g	0.532g	2%
Հագեցած ճարպ	0.077g	0.467g	2%
Կալորիականություն	132kcal	101kcal	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Ճարպեր	0.83g	1.68g	1%
Ածխաջրեր	27.6g	24.45g	1%
Սպիտակուցներ	5.71g	5.56g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.3g	10.45g	N/A
Շաքար	3.07g		N/A
Ցինկ	1.84mg	1.81mg	0%
Նատրիում	8mg	9mg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.084g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.172mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.285mg	0%
Լեյցին	0.432mg	0.262mg	0%
Լիզին	0.161mg	0.126mg	0%
Մեթիոնին	0.097mg		0%
Ֆենիլալանին	0.3mg		0%
Վալին	0.267mg	0.307mg	0%
Հիստիդին	0.147mg		0%