Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +335.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Բիբար DV% diff.
Վիտամին C 0mg 80.4mg 89%
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.058g 50%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Ճարպեր 18.8g 0.17g 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.057mg 26%
Երկաթ 2.22mg 0.34mg 24%
Վիտամին B2 0.335mg 0.028mg 24%
Կալորիականություն 467kcal 20kcal 22%
Ածխաջրեր 68.9g 4.64g 21%
Վիտամին B3 3.19mg 0.48mg 17%
Folate, total 76µg 10µg 17%
Վիտամին A 165µg 18µg 16%
Սելեն 8.4µg 0µg 15%
Պղինձ 0.2mg 0.066mg 15%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.008g 14%
Վիտամին B6 0.036mg 0.224mg 14%
Նատրիում 282mg 3mg 12%
Ֆոսֆոր 102mg 20mg 12%
Սպիտակուցներ 6.1g 0.86g 10%
Վիտամին B5 0.488mg 0.099mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.062g 6%
Վիտամին K 1.7µg 7.4µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1.7g 4%
Կալցիում 29mg 10mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Մանգան 0.17mg 0.122mg 2%
Ցինկ 0.38mg 0.13mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Կալիում 111mg 175mg 2%
Վիտամին E 0.58mg 0.37mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 2.94g N/A
Մագնեզիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 20.24g 2.4g N/A
Choline, total 6.5mg 5.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.024mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.092mg 0%
Վալին 0.315mg 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.01mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1941.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1483.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: