Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+263.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+868.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+256.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+870.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

5

Խորասան ցորենի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+619.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.61mg

հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.4µg	81.5µg	133%
Մանգան	0.17mg	2.735mg	112%
Հագեցած ճարպ	11.051g	0.196g	49%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	11.1g	41%
Խոլեստերին	117mg	0mg	39%
Ֆոսֆոր	102mg	364mg	37%
Պղինձ	0.2mg	0.506mg	34%
Ցինկ	0.38mg	3.68mg	30%
Մագնեզիում	12mg	130mg	28%
Ճարպեր	18.8g	2.13g	26%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին B3	3.19mg	6.375mg	20%
Երկաթ	2.22mg	3.77mg	19%
Folate, total	76µg		19%
Վիտամին A	165µg	1µg	18%
Սպիտակուցներ	6.1g	14.54g	17%
Վիտամին B6	0.036mg	0.259mg	17%
Վիտամին B1	0.37mg	0.566mg	16%
Վիտամին B12	0.36µg		15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.522g	0.213g	13%
Նատրիում	282mg	5mg	12%
Վիտամին B2	0.335mg	0.184mg	12%
Կալիում	111mg	403mg	9%
Վիտամին B5	0.488mg	0.949mg	9%
Կալորիականություն	467kcal	337kcal	7%
Choline, total	6.5mg	25.8mg	4%
Վիտամին D	16 IU		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.982g	0.621g	2%
Ածխաջրեր	68.9g	70.58g	1%
Կալցիում	29mg	22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.1g	59.48g	N/A
Շաքար	20.24g	7.84g	N/A
Վիտամին E	0.58mg	0.61mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.8µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.215mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.277mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.471mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.308mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.299mg	0.772mg	0%
Վալին	0.315mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Խորասան ցորենի

4

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+782.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+140.7%

հավասար Ածխաջրեր ~70.58g

հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.1%