Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.4%
հավասար Երկաթ - 2.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.4%
հավասար Երկաթ - 2.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2959.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2959.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +450%
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +450%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +238.4%
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +238.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Կեքս
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 57.9g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.1g 2.9g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ճարպեր 18.8g 9.1g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 68.9g 61.6g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 467kcal 324kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Շաքար 20.24g 27.42g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3.7g Կեքս
Կալցիում 29mg 33mg Կեքս
Երկաթ 2.22mg 2.07mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մագնեզիում 12mg 16mg Կեքս
Ֆոսֆոր 102mg 52mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալիում 111mg 153mg Կեքս
Նատրիում 282mg 101mg Կեքս
Ցինկ 0.38mg 0.27mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պղինձ 0.2mg 0.05mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.17mg 0.22mg Կեքս
Սելեն 8.4µg 2µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A 673IU 22IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 165µg 7µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.58mg 0.9mg Կեքս
Վիտամին D 16IU 0IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.37mg 0.05mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B2 0.335mg 0.099mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 3.19mg 0.791mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B5 0.488mg 0.226mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.036mg 0.046mg Կեքս
Folate, total 76µg 20µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B12 0.36µg 0.01µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 1.7µg 1.5µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.042mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.215mg 0.102mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg 0.121mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg 0.206mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.308mg 0.121mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg 0.059mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.14mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վալին 0.315mg 0.144mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg 0.071mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Խոլեստերին 117mg 5mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 11.051g 1.048g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.001g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 4.2g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 3.323g Կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 7.18g)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: