Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +294%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +903.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.488mg 153mg 3050%
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.131g 50%
Սելեն 8.4µg 33.1µg 45%
Ճարպեր 18.8g 0.67g 28%
Վիտամին B1 0.37mg 0.076mg 25%
Խոլեստերին 117mg 43mg 25%
Վիտամին B12 0.36µg 0.91µg 23%
Ածխաջրեր 68.9g 0g 23%
Սպիտակուցներ 6.1g 17.81g 23%
Երկաթ 2.22mg 0.38mg 23%
Վիտամին B2 0.335mg 0.065mg 21%
Պղինձ 0.2mg 0.028mg 19%
Կալորիականություն 467kcal 82kcal 19%
Folate, total 76µg 7µg 17%
Վիտամին A 165µg 12µg 17%
Վիտամին B6 0.036mg 0.245mg 16%
Ֆոսֆոր 102mg 203mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.094g 14%
Choline, total 6.5mg 65.2mg 11%
Նատրիում 282mg 54mg 10%
Կալիում 111mg 413mg 9%
Վիտամին B3 3.19mg 2.063mg 7%
Մանգան 0.17mg 0.015mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.231g 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին D 16IU 36IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.9µg 3%
Կալցիում 29mg 16mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ցինկ 0.38mg 0.45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 0g N/A
Շաքար 20.24g 0g N/A
Վիտամին E 0.58mg 0.64mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.308mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.695mg 0%
Վալին 0.315mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2706%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1665.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5774.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +325.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: