Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Մացա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.3%

հավասար Կալիում ~112mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

7

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+347.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+66.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.387mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.4µg	36.9µg	52%
Հագեցած ճարպ	11.051g	0.226g	49%
Խոլեստերին	117mg	0mg	39%
Ճարպեր	18.8g	1.4g	27%
Մանգան	0.17mg	0.65mg	21%
Վիտամին A	165µg	0µg	18%
Պղինձ	0.2mg	0.06mg	16%
Folate, total	76µg	17µg	15%
Վիտամին B12	0.36µg	0µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.522g	0.127g	13%
Երկաթ	2.22mg	3.16mg	12%
Նատրիում	282mg	0mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	3g	9%
Սպիտակուցներ	6.1g	10g	8%
Վիտամին B6	0.036mg	0.115mg	6%
Ածխաջրեր	68.9g	83.7g	5%
Վիտամին B3	3.19mg	3.892mg	4%
Կալորիականություն	467kcal	395kcal	4%
Վիտամին E	0.58mg	0.06mg	3%
Մագնեզիում	12mg	25mg	3%
Վիտամին B2	0.335mg	0.291mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.982g	0.603g	3%
Ցինկ	0.38mg	0.68mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Ֆոսֆոր	102mg	89mg	2%
Կալցիում	29mg	13mg	2%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Choline, total	6.5mg	10.8mg	1%
Վիտամին B1	0.37mg	0.387mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.3µg	1%
Վիտամին B5	0.488mg	0.443mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.1g	80.7g	N/A
Կալիում	111mg	112mg	0%
Շաքար	20.24g	0.29g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.215mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.277mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.308mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.299mg	0.494mg	0%
Վալին	0.315mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.213mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.5%

հավասար Ջուր ~4.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4248%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.9%