Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.6%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +896.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1623.5%
հավասար Choline, total ~6.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1974.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1143%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Նեխուր բուրավետ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Նեխուր բուրավետ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.042g 50%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Վիտամին B1 0.37mg 0.021mg 29%
Ճարպեր 18.8g 0.17g 29%
Երկաթ 2.22mg 0.2mg 25%
Վիտամին K 1.7µg 29.3µg 23%
Կալորիականություն 467kcal 16kcal 23%
Ածխաջրեր 68.9g 2.97g 22%
Վիտամին B2 0.335mg 0.057mg 21%
Վիտամին B3 3.19mg 0.32mg 18%
Պղինձ 0.2mg 0.035mg 18%
Վիտամին A 165µg 22µg 16%
Սելեն 8.4µg 0.4µg 15%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.032g 14%
Սպիտակուցներ 6.1g 0.69g 11%
Ֆոսֆոր 102mg 24mg 11%
Folate, total 76µg 36µg 10%
Նատրիում 282mg 80mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.079g 6%
Վիտամին B5 0.488mg 0.246mg 5%
Կալիում 111mg 260mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.1mg 3%
Մանգան 0.17mg 0.103mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1.6g 3%
Վիտամին B6 0.036mg 0.074mg 3%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.58mg 0.27mg 2%
Ցինկ 0.38mg 0.13mg 2%
Կալցիում 29mg 40mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 1.37g N/A
Մագնեզիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 20.24g 1.34g N/A
Choline, total 6.5mg 6.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.032mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.02mg 0%
Վալին 0.315mg 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Նեխուր բուրավետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
14%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Շաքար (difference - 18.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Նատրիում (difference - 202mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in glycemic index (difference - 23)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: