Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +140.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.1%
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Ալաձիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Ալաձիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 28.3g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 5.37g 6.4g Ալաձիկ
Ճարպեր 26.22g 9.7g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 63.78g 28.3g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 514kcal 227kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Փխրուն կարկանդակ
Կալցիում 13mg 219mg Ալաձիկ
Երկաթ 2.98mg 1.8mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 14mg 16mg Ալաձիկ
Ֆոսֆոր 66mg 159mg Ալաձիկ
Կալիում 88mg 132mg Ալաձիկ
Նատրիում 353mg 439mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 0.49mg 0.56mg Ալաձիկ
Պղինձ 0.09mg 0.049mg Փխրուն կարկանդակ
Մանգան 0.393mg 0.2mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 6.2µg 14.9µg Ալաձիկ
Վիտամին A 1IU 196IU Ալաձիկ
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Ալաձիկ
Վիտամին E 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 0.3mg Ալաձիկ
Վիտամին B1 0.353mg 0.201mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.314mg 0.281mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 3.275mg 1.567mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.321mg 0.405mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.046mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 81µg 38µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Ալաձիկ
Վիտամին K 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.08mg Ալաձիկ
Տրեոնին 0.237mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.297mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.513mg Ալաձիկ
Լիզին 0.321mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.147mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.319mg Ալաձիկ
Վալին 0.335mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.152mg Ալաձիկ
Խոլեստերին 0mg 59mg Փխրուն կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0.714g Ալաձիկ
Հագեցած ճարպ 8.105g 2.122g Ալաձիկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Ալաձիկ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 2.474g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 4.447g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Ալաձիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Փխրուն կարկանդակ
21%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.983g)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: