Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +504.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +504.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.7%
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +554%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +554%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Աղի չորահաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 68.4g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 5.37g 11.9g Աղի չորահաց
Ճարպեր 26.22g 6.6g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 63.78g 73.5g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 514kcal 407kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5.1g Աղի չորահաց
Կալցիում 13mg 76mg Աղի չորահաց
Երկաթ 2.98mg 4.08mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 14mg 31mg Աղի չորահաց
Ֆոսֆոր 66mg 115mg Աղի չորահաց
Կալիում 88mg 124mg Աղի չորահաց
Նատրիում 353mg 698mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 0.49mg 0.89mg Աղի չորահաց
Պղինձ 0.09mg 0.163mg Աղի չորահաց
Մանգան 0.393mg 0.5mg Աղի չորահաց
Սելեն 6.2µg 37.5µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 1IU 0IU Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին E 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B1 0.353mg 0.623mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.314mg 0.272mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 3.275mg 5.439mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.321mg 0.429mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.071mg 0.026mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 81µg 132µg Աղի չորահաց
Վիտամին K 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.255mg Աղի չորահաց
Տրանս ճարպ 0.714g Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 8.105g 1.51g Աղի չորահաց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 3.059g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 1.273g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Աղի չորահաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Փխրուն կարկանդակ
38%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 345mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.595g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: