Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Աղի չորահաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-49.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+504.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

4

Աղի չորահաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.2µg	37.5µg	57%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	1.273g	47%
18:2 n-6 c,c	7.253g		43%
Ճարպեր	26.22g	6.6g	30%
Հագեցած ճարպ	8.105g	1.51g	30%
Վիտամին B1	0.353mg	0.623mg	23%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	5.1g	15%
Նատրիում	353mg	698mg	15%
Երկաթ	2.98mg	4.08mg	14%
Վիտամին B3	3.275mg	5.439mg	14%
Սպիտակուցներ	5.37g	11.9g	13%
Folate, total	81µg	132µg	13%
Վիտամին K	11µg		9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	3.059g	9%
Պղինձ	0.09mg	0.163mg	8%
Ֆոսֆոր	66mg	115mg	7%
Կալցիում	13mg	76mg	6%
Կալորիականություն	514kcal	407kcal	5%
Մանգան	0.393mg	0.5mg	5%
Մագնեզիում	14mg	31mg	4%
Ցինկ	0.49mg	0.89mg	4%
Ածխաջրեր	63.78g	73.5g	3%
Վիտամին B2	0.314mg	0.272mg	3%
Վիտամին B6	0.071mg	0.026mg	3%
Վիտամին B5	0.321mg	0.429mg	2%
Կալիում	88mg	124mg	1%
Protein per 100 calories	1g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	957kcal	342kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	68.4g	N/A
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Տրիպտոֆան		0.14mg	0%
Տրեոնին		0.337mg	0%
Իզոլեյցին		0.456mg	0%
Լեյցին		0.832mg	0%
Լիզին		0.278mg	0%
Մեթիոնին		0.211mg	0%
Ֆենիլալանին		0.586mg	0%
Վալին		0.514mg	0%
Հիստիդին		0.255mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Աղի չորահաց

3

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+297.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+554%