Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն կարկանդակ
  5. Compare
  6. Փխրուն կարկանդակ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +782.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +463.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +645.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 81µg 604µg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 24.7g 94%
Պղինձ 0.09mg 0.794mg 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.527g 52%
Ֆոսֆոր 66mg 372mg 44%
Ճարպեր 26.22g 1.23g 38%
Կալիում 88mg 1332mg 37%
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.316g 35%
Սպիտակուցներ 5.37g 23.03g 35%
Մագնեզիում 14mg 156mg 34%
Վիտամին B1 0.353mg 0.747mg 33%
Ցինկ 0.49mg 3.63mg 29%
Երկաթ 2.98mg 5mg 25%
Մանգան 0.393mg 0.92mg 23%
Վիտամին B6 0.071mg 0.309mg 18%
Օսլա 40.47g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.106g 17%
Վիտամին E 2.44mg 16%
Նատրիում 353mg 6mg 15%
Սելեն 6.2µg 12.7µg 12%
Կալցիում 13mg 127mg 11%
Վիտամին B3 3.275mg 1.455mg 11%
Կալորիականություն 514kcal 335kcal 9%
Վիտամին K 11µg 9%
Վիտամին B5 0.321mg 0.748mg 9%
Վիտամին B2 0.314mg 0.213mg 8%
Ածխաջրեր 63.78g 60.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 35.35g N/A
Շաքար 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g 0g N/A
Choline, total 0.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2031.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.4%
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1479.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: