Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

2

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+715.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.2%

հավասար Պղինձ ~0.094mg

հավասար Նատրիում ~375mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+61.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0g	56%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		55%
Ֆոսֆոր	66mg	369mg	43%
18:2 n-6 c,c	7.253g		43%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0g	37%
Ճարպեր	26.22g	3.13g	36%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	6.3g	20%
Կալիում	88mg	718mg	19%
Կալցիում	13mg	188mg	18%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0g	17%
Վիտամին B2	0.314mg	0.106mg	16%
Սպիտակուցներ	5.37g	12.5g	14%
Վիտամին B1	0.353mg	0.188mg	14%
Վիտամին E	2.44mg	0.47mg	13%
Վիտամին B3	3.275mg	1.25mg	13%
Կալորիականություն	514kcal	266kcal	12%
Վիտամին B6	0.071mg	0.232mg	12%
Folate, total	81µg	126µg	11%
Վիտամին B5	0.321mg	0.817mg	10%
Երկաթ	2.98mg	2.25mg	9%
Ցինկ	0.49mg	1.44mg	9%
Ածխաջրեր	63.78g	47.07g	6%
Մանգան	0.393mg	0.253mg	6%
Սելեն	6.2µg	9.5µg	6%
Վիտամին B12	0µg	0.15µg	6%
Վիտամին K	11µg	6.8µg	4%
Մագնեզիում	14mg	28mg	3%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Choline, total	0.9mg	18.4mg	3%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Նատրիում	353mg	375mg	1%
Protein per 100 calories	1g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	957kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9		N/A
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	40.77g	N/A
Վիտամին D	0 IU	2 IU	0%
Շաքար	21.65g	9.38g	N/A
Պղինձ	0.09mg	0.094mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.224mg	0%
Իզոլեյցին		0.268mg	0%
Լեյցին		0.44mg	0%
Լիզին		0.311mg	0%
Մեթիոնին		0.112mg	0%
Ֆենիլալանին		0.285mg	0%
Վալին		0.305mg	0%
Հիստիդին		0.143mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+737.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+831.9%