Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +427.4%
հավասար Կալցիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Պղինձ 0.09mg 0.535mg 49%
Սելեն 6.2µg 32.7µg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 2.618g 38%
Ճարպեր 26.22g 4.25g 34%
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.536g 34%
Ֆոսֆոր 66mg 285mg 31%
Մանգան 0.393mg 1.002mg 26%
Մագնեզիում 14mg 119mg 25%
Վիտամին B6 0.071mg 0.372mg 23%
Ցինկ 0.49mg 2.63mg 19%
Վիտամին B2 0.314mg 0.073mg 19%
Վիտամին B5 0.321mg 1.267mg 19%
Վիտամին B3 3.275mg 6.02mg 17%
Վիտամին E 2.44mg 0.11mg 16%
Նատրիում 353mg 4mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.924g 14%
Օսլա 40.47g 69.88g 12%
Երկաթ 2.98mg 3.94mg 12%
Սպիտակուցներ 5.37g 10.75g 11%
Folate, total 81µg 42µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.5g 9%
Վիտամին K 11µg 0.8µg 9%
Կալորիականություն 514kcal 382kcal 7%
Վիտամին B1 0.353mg 0.413mg 5%
Կալիում 88mg 224mg 4%
Ածխաջրեր 63.78g 75.12g 4%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 71.62g N/A
Կալցիում 13mg 14mg 0%
Շաքար 21.65g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g 0.002g N/A
Choline, total 0.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g 0g N/A
20:3 n-6 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +626%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 34%
Օսլա: 40.47 գ
Սախարոզ: 20.99 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6896.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: