Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +159.3%
հավասար Սելեն - 6.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +159.3%
հավասար Սելեն - 6.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30%
հավասար Վիտամին B2 - 0.317
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30%
հավասար Վիտամին B2 - 0.317

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.2%
հավասար Ջուր - 3.39
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.2%
հավասար Ջուր - 3.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +15%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +230%
հավասար Սախարոզ - 22.82
65% 34%
Օսլա: 40.47 գ
Սախարոզ: 20.99 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +15%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +230%
հավասար Սախարոզ - 22.82

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Կրեկեր Graham
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 5.37g 6.69g Կրեկեր Graham
Ճարպեր 26.22g 10.6g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 63.78g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 514kcal 430kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.3g 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 21.65g 24.85g Փխրուն կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.4g Կրեկեր Graham
Կալցիում 13mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 2.98mg 3.78mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 14mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 66mg 185mg Կրեկեր Graham
Կալիում 88mg 170mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 353mg 459mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 0.49mg 0.96mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.09mg 0.17mg Կրեկեր Graham
Մանգան 0.393mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 6.2µg 6.3µg Կրեկեր Graham
Վիտամին A 1IU 2IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 2.44mg 1.51mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B1 0.353mg 0.265mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.314mg 0.317mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 3.275mg 4.439mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.321mg 0.42mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.071mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 81µg 91µg Կրեկեր Graham
Վիտամին K 11µg 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրանս ճարպ 0.714g 0.055g Կրեկեր Graham
Հագեցած ճարպ 8.105g 1.633g Կրեկեր Graham
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 2.509g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 5.388g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.004g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g 4.735g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g 0.024g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g 0.599g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g 0g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Փխրուն կարկանդակ
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 3.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.472g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: