Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն կարկանդակ
  5. Compare
  6. Փխրուն կարկանդակ vs. Մանր ծովախեցգետին

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 189mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.079g 55%
Ճարպեր 26.22g 0.28g 40%
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.056g 37%
Սպիտակուցներ 5.37g 23.98g 37%
Պղինձ 0.09mg 0.379mg 32%
Երկաթ 2.98mg 0.51mg 31%
Վիտամին B1 0.353mg 29%
Վիտամին B2 0.314mg 24%
Ֆոսֆոր 66mg 237mg 24%
Կալորիականություն 514kcal 99kcal 21%
Ածխաջրեր 63.78g 0.2g 21%
Folate, total 81µg 20%
Վիտամին B3 3.275mg 20%
Օսլա 40.47g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.048g 17%
Վիտամին E 2.44mg 16%
Մանգան 0.393mg 0.033mg 16%
Նատրիում 353mg 111mg 11%
Սելեն 6.2µg 11%
Ցինկ 0.49mg 1.64mg 10%
Վիտամին K 11µg 9%
Կալցիում 13mg 70mg 6%
Մագնեզիում 14mg 39mg 6%
Վիտամին B5 0.321mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5%
Վիտամին B6 0.071mg 5%
Կալիում 88mg 259mg 5%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 0.2g N/A
Շաքար 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g 0.002g N/A
Choline, total 0.9mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0.001g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g 0g N/A
20:3 n-6 0.005g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31790%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1964.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10439.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: