Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Մացա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+495.2%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Երկաթ ~3.16mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+376.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.387mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.291mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.2µg	36.9µg	56%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.603g	51%
18:2 n-6 c,c	7.253g		43%
Ճարպեր	26.22g	1.4g	38%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.226g	36%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.06mg	16%
Folate, total	81µg	17µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.127g	16%
Նատրիում	353mg	0mg	15%
Մանգան	0.393mg	0.65mg	11%
Սպիտակուցներ	5.37g	10g	9%
Վիտամին K	11µg	0.3µg	9%
Ածխաջրեր	63.78g	83.7g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	3g	7%
Կալորիականություն	514kcal	395kcal	6%
Վիտամին B3	3.275mg	3.892mg	4%
Մագնեզիում	14mg	25mg	3%
Պղինձ	0.09mg	0.06mg	3%
Ֆոսֆոր	66mg	89mg	3%
Վիտամին B1	0.353mg	0.387mg	3%
Վիտամին B6	0.071mg	0.115mg	3%
Երկաթ	2.98mg	3.16mg	2%
Ցինկ	0.49mg	0.68mg	2%
Վիտամին B2	0.314mg	0.291mg	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.443mg	2%
Choline, total	0.9mg	10.8mg	2%
Կալիում	88mg	112mg	1%
Protein per 100 calories	1g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	957kcal	395kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	80.7g	N/A
Կալցիում	13mg	13mg	0%
Շաքար	21.65g	0.29g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.116mg	0%
Տրեոնին		0.267mg	0%
Իզոլեյցին		0.371mg	0%
Լեյցին		0.692mg	0%
Լիզին		0.193mg	0%
Մեթիոնին		0.176mg	0%
Ֆենիլալանին		0.494mg	0%
Վալին		0.42mg	0%
Հիստիդին		0.213mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Մացա

3

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1772.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1280.8%