Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +496.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2122.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.289mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +331.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +739.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Տորտիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Տորտիլա Opinion
Կալորիականություն 514kcal 310kcal Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 5.37g 9.76g Տորտիլա
Ճարպեր 26.22g 9.76g Փխրուն կարկանդակ
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 36.09g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 63.78g 45.89g Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 14mg 85mg Տորտիլա
Կալցիում 13mg 244mg Տորտիլա
Կալիում 88mg 262mg Տորտիլա
Երկաթ 2.98mg 2.63mg Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g 2.44g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 9.8g Տորտիլա
Պղինձ 0.09mg 0.266mg Տորտիլա
Ցինկ 0.49mg 1.92mg Տորտիլա
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆոսֆոր 66mg 346mg Տորտիլա
Նատրիում 353mg 512mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին A 1IU 5IU Տորտիլա
Վիտամին E 2.44mg 0.9mg Փխրուն կարկանդակ
Մանգան 0.393mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 6.2µg 37µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.353mg 0.823mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.314mg 0.289mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 3.275mg 4.858mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.321mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B6 0.071mg 0.312mg Տորտիլա
Վիտամին K 11µg 4.5µg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 81µg 138µg Տորտիլա
Տրանս ճարպ 0.714g 0g Տորտիլա
Choline, total 0.9mg 20mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 8.105g 4.878g Տորտիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 3.062g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.992g Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.129mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.312mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.353mg Տորտիլա
Լեյցին 0.671mg Տորտիլա
Լիզին 0.37mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.163mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.488mg Տորտիլա
Վալին 0.444mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.255mg Տորտիլա
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Փխրուն կարկանդակ
45%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
81%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 19.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: