Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Տորտիլա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+496.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Տորտիլա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2122.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.289mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.2µg	37µg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.992g	49%
Ֆոսֆոր	66mg	346mg	40%
Վիտամին B1	0.353mg	0.823mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	9.8g	34%
Ճարպեր	26.22g	9.76g	25%
Կալցիում	13mg	244mg	23%
Պղինձ	0.09mg	0.266mg	20%
Վիտամին B6	0.071mg	0.312mg	19%
Մանգան	0.393mg		17%
Մագնեզիում	14mg	85mg	17%
Օսլա	40.47g		17%
Հագեցած ճարպ	8.105g	4.878g	15%
Folate, total	81µg	138µg	14%
Ցինկ	0.49mg	1.92mg	13%
Վիտամին B3	3.275mg	4.858mg	10%
Կալորիականություն	514kcal	310kcal	10%
Վիտամին E	2.44mg	0.9mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	3.062g	9%
Սպիտակուցներ	5.37g	9.76g	9%
Նատրիում	353mg	512mg	7%
Ածխաջրեր	63.78g	45.89g	6%
Վիտամին B5	0.321mg		6%
Վիտամին K	11µg	4.5µg	5%
Կալիում	88mg	262mg	5%
Երկաթ	2.98mg	2.63mg	4%
Choline, total	0.9mg	20mg	3%
Վիտամին B2	0.314mg	0.289mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	36.09g	N/A
Շաքար	21.65g	2.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.129mg	0%
Տրեոնին		0.312mg	0%
Իզոլեյցին		0.353mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.163mg	0%
Ֆենիլալանին		0.488mg	0%
Վալին		0.444mg	0%
Հիստիդին		0.255mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Տորտիլա

3

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 9.76 գ

Ածխաջրեր: 45.89 գ

Ջուր: 30.15 գ

Այլ: 4.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+331.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Տորտիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+739.3%