Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +741.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1546%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Տամալե DV% diff.
Վիտամին B1 0.823mg 0.05mg 64%
Սելեն 37µg 6µg 56%
Ֆոսֆոր 346mg 99mg 35%
Folate, total 138µg 15µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 3.1g 27%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Պղինձ 0.266mg 0.063mg 23%
Կալցիում 244mg 29mg 22%
Վիտամին B3 4.858mg 1.59mg 20%
Երկաթ 2.63mg 1.22mg 18%
Վիտամին B2 0.289mg 0.08mg 16%
Մագնեզիում 85mg 22mg 15%
Վիտամին B6 0.312mg 0.143mg 13%
Հագեցած ճարպ 4.878g 2.396g 11%
Ածխաջրեր 45.89g 18.12g 9%
Մանգան 0.174mg 8%
Կալորիականություն 310kcal 153kcal 8%
Սպիտակուցներ 9.76g 6.28g 7%
Ճարպեր 9.76g 6.12g 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին E 0.9mg 0mg 6%
Օսլա 12.27g 5%
Choline, total 20mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Նատրիում 512mg 427mg 4%
Վիտամին B5 0.205mg 4%
Կալիում 262mg 131mg 4%
Ցինկ 1.92mg 1.48mg 4%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992g 0.688g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062g 2.739g 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.09g 15.02g N/A
Շաքար 2.44g 0.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.312mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.353mg 0.271mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0.568mg 0%
Լիզին 0.37mg 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.163mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.275mg 0%
Վալին 0.444mg 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: