Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն կարկանդակ
  5. Compare
  6. Փխրուն կարկանդակ vs. Ցորեն

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +514.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +749%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +669.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +666.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1341.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Ցորեն DV% diff.
Սելեն 6.2µg 89.4µg 151%
Մանգան 0.393mg 3.012mg 114%
Ֆոսֆոր 66mg 508mg 63%
Պղինձ 0.09mg 0.553mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.978g 49%
Ճարպեր 26.22g 2.47g 37%
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.454g 35%
Ցինկ 0.49mg 4.16mg 33%
Մագնեզիում 14mg 144mg 31%
Վիտամին B6 0.071mg 0.419mg 27%
Վիտամին B3 3.275mg 6.738mg 22%
Սպիտակուցներ 5.37g 13.68g 17%
Օսլա 40.47g 17%
Վիտամին E 2.44mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.344g 16%
Վիտամին B2 0.314mg 0.121mg 15%
Նատրիում 353mg 2mg 15%
Վիտամին B5 0.321mg 0.935mg 12%
Folate, total 81µg 43µg 10%
Կալիում 88mg 431mg 10%
Կալորիականություն 514kcal 339kcal 9%
Վիտամին K 11µg 9%
Երկաթ 2.98mg 3.52mg 7%
Վիտամին B1 0.353mg 0.419mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5%
Կալցիում 13mg 34mg 2%
Ածխաջրեր 63.78g 71.13g 2%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 71.13g N/A
Շաքար 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g N/A
Choline, total 0.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0%
Լիզին 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0%
Վալին 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +751.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: