Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Ֆիլո

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275.8%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Երկաթ ~3.21mg

հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Ֆիլո

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+340%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.341mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.302mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~88µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.923g	49%
18:2 n-6 c,c	7.253g		43%
Ճարպեր	26.22g	6g	31%
Սելեն	6.2µg	23.3µg	31%
Հագեցած ճարպ	8.105g	1.47g	30%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.08mg	16%
Վիտամին B1	0.353mg	0.541mg	16%
Կալորիականություն	514kcal	299kcal	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	3.149g	9%
Վիտամին K	11µg	2.5µg	7%
Նատրիում	353mg	483mg	6%
Վիտամին B3	3.275mg	4.073mg	5%
Ածխաջրեր	63.78g	52.6g	4%
Մանգան	0.393mg	0.476mg	4%
Սպիտակուցներ	5.37g	7.1g	3%
Երկաթ	2.98mg	3.21mg	3%
Վիտամին B6	0.071mg	0.03mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.9g	2%
Վիտամին B2	0.314mg	0.341mg	2%
Folate, total	81µg	88µg	2%
Պղինձ	0.09mg	0.101mg	1%
Ֆոսֆոր	66mg	75mg	1%
Choline, total	0.9mg	6.9mg	1%
Protein per 100 calories	1g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	957kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	50.7g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Կալցիում	13mg	11mg	0%
Կալիում	88mg	74mg	0%
Շաքար	21.65g	0.18g	N/A
Ցինկ	0.49mg	0.49mg	0%
Վիտամին B5	0.321mg	0.302mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.088mg	0%
Տրեոնին		0.194mg	0%
Իզոլեյցին		0.246mg	0%
Լեյցին		0.49mg	0%
Լիզին		0.158mg	0%
Մեթիոնին		0.126mg	0%
Ֆենիլալանին		0.359mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+337%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+805.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ֆիլո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+802.1%