Համեմատել Ֆիլո և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2387.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +256.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +76% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.923g | 7.473g | 44% |
| Խոլեստերին | 0mg | 66mg | 22% |
| Երկաթ | 3.21mg | 1.6mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.541mg | 0.324mg | 18% |
| Ճարպեր | 6g | 16.4g | 16% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1.99mg | 13% |
| Սելեն | 23.3µg | 17µg | 11% |
| Վիտամին B3 | 4.073mg | 2.384mg | 11% |
| Նատրիում | 483mg | 304mg | 8% |
| Մանգան | 0.476mg | 0.3mg | 8% |
| Վիտամին A | 0µg | 62µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.47g | 3.079g | 7% |
| Կալցիում | 11mg | 72mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.341mg | 0.265mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 0.107mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Choline, total | 6.9mg | 41.3mg | 6% |
| Կալորիականություն | 299kcal | 372kcal | 4% |
| Folate, total | 88µg | 72µg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.149g | 4.797g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 7.1g | 6.2g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 2mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.9g | 2.4g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.302mg | 0.406mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 4.4µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 52.6g | 50.9g | 1% |
| Կալիում | 74mg | 111mg | 1% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.088mg | 1% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.59mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 1.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 421kcal | 600kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.7g | 48.5g | N/A |
| Մագնեզիում | 15mg | 17mg | 0% |
| Շաքար | 0.18g | 31.73g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 75mg | 76mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.088mg | 0.074mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.194mg | 0.211mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.246mg | 0.259mg | 0% |
| Լեյցին | 0.49mg | 0.458mg | 0% |
| Լիզին | 0.158mg | 0.243mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.126mg | 0.117mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.359mg | 0.3mg | 0% |
| Վալին | 0.286mg | 0.291mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.145mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +173.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~50.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +709.6% |
