Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 8.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12005.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +473.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Գազար Opinion
Կալորիականություն 118kcal 41kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 0.93g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.24g Գազար
Վիտամին C 17.1mg 5.9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 6.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.88g 9.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 33mg Գազար
Կալիում 816mg 320mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.54mg 0.3mg Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 4.74g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.178mg 0.045mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.24mg
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 55mg 35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 69mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 138IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 7µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.35mg 0.66mg Գազար
Մանգան 0.397mg 0.143mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.066mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0.552mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.314mg 0.273mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.138mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 13.2µg Գազար
Folate, total 23µg 19µg Քաղցր կարտոֆիլ
Choline, total 16.5mg 8.8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.037g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.117g Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg
Տրեոնին 0.054mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.052mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.096mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.059mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.061mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.034mg 0.04mg Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
91%
Գազար
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.037 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: