Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Морковь

Сравнить продукты Ямс и морковь

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +155%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +295.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +177.6%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 278% 13% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11828.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +473.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Морковь DV% diff.
Витамин A 7µg 835µg 92%
Калий 816mg 320mg 15%
Медь 0.178mg 0.045mg 15%
Витамин C 17.1mg 5.9mg 12%
Витамин B6 0.293mg 0.138mg 12%
Марганец 0.397mg 0.143mg 11%
Витамин K 2.3µg 13.2µg 9%
Углеводы 27.88g 9.58g 6%
Клетчатка 4.1g 2.8g 5%
Калорийность 118kcal 41kcal 4%
Витамин B1 0.112mg 0.066mg 4%
Железо 0.54mg 0.3mg 3%
Фосфор 55mg 35mg 3%
Натрий 9mg 69mg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.983mg 3%
Магний 21mg 12mg 2%
Кальций 17mg 33mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.66mg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.058mg 2%
Белки 1.53g 0.93g 1%
Крахмал 1.43g 1%
Селен 0.7µg 0.1µg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.273mg 1%
Витамин B9 23µg 19µg 1%
Холин 16.5mg 8.8mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Белок в 100 калориях 1.3g 2.3g N/A
Калории на 10 г белка 771kcal 441kcal N/A
Вес 100 калорий 85g 244g N/A
Жиры 0.17g 0.24g 0%
Чистые углеводы 23.78g 6.78g N/A
Сахар 0.5g 4.74g N/A
Цинк 0.24mg 0.24mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.117g 0%
Триптофан 0.012mg 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0.191mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.102mg 0%
Лизин 0.059mg 0.101mg 0%
Метионин 0.021mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.061mg 0%
Валин 0.062mg 0.069mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +64.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.2%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.