Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ֆոսֆոր ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 8.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.032mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.295mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.298mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կարտոֆիլ Opinion
Կալորիականություն 118kcal 77kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 2.05g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.09g Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 17.1mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 15.39g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.88g 17.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 23mg Կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 425mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.54mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 0.82g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.178mg 0.11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 57mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 138IU 2IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.4µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.081mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.032mg
Վիտամին B3 0.552mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.295mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 2µg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 15µg Քաղցր կարտոֆիլ
Choline, total 16.5mg 12.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.002g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.042g Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.054mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg 0.035mg Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: