Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Plantain raw

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +349.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.4%
հավասար Վիտամին A ~56µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Plantain raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.069g 49%
Սելեն 17µg 1.5µg 28%
Ճարպեր 16.4g 0.37g 25%
Վիտամին B1 0.324mg 0.052mg 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին C 2mg 18.4mg 18%
Վիտամին B2 0.265mg 0.054mg 16%
Վիտամին B6 0.107mg 0.299mg 15%
Նատրիում 304mg 4mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.143g 13%
Folate, total 72µg 22µg 13%
Մանգան 0.3mg 13%
Կալորիականություն 372kcal 122kcal 13%
Երկաթ 1.6mg 0.6mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.032g 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.14mg 12%
Կալիում 111mg 499mg 11%
Վիտամին B3 2.384mg 0.686mg 11%
Սպիտակուցներ 6.2g 1.3g 10%
Կալցիում 72mg 3mg 7%
Ֆոսֆոր 76mg 34mg 6%
Ածխաջրեր 50.9g 31.89g 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Մագնեզիում 17mg 37mg 5%
Choline, total 41.3mg 13.5mg 5%
Ցինկ 0.59mg 0.14mg 4%
Վիտամին B5 0.406mg 0.26mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 0.7µg 3%
Պղինձ 0.088mg 0.081mg 1%
Վիտամին A 62µg 56µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 29.59g N/A
Շաքար 31.73g 15g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.3g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.044mg 0%
Վալին 0.291mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.064mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14890.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10730.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: