Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շոկոլադե վաֆլի
  5. Compare
  6. Շոկոլադե վաֆլի vs. Chard raw

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 2.4µg 830µg 690%
Վիտամին A 3µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Պղինձ 0.463mg 0.179mg 32%
Երկաթ 4.01mg 1.8mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 0.07g 27%
Ածխաջրեր 72.7g 3.74g 23%
Ճարպեր 14.2g 0.2g 22%
Կալորիականություն 433kcal 19kcal 21%
Հագեցած ճարպ 4.241g 0.03g 19%
Նատրիում 580mg 213mg 16%
Վիտամին B3 2.858mg 0.4mg 15%
Վիտամին B1 0.203mg 0.04mg 14%
Մանգան 0.696mg 0.366mg 14%
Վիտամին B2 0.266mg 0.09mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 0.04g 12%
Ֆոսֆոր 132mg 46mg 12%
Սպիտակուցներ 6.6g 1.8g 10%
Սելեն 5.7µg 0.9µg 9%
Վիտամին E 0.72mg 1.89mg 8%
Folate, total 47µg 14µg 8%
Ցինկ 1.09mg 0.36mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 1.6g 7%
Մագնեզիում 53mg 81mg 7%
Կալիում 210mg 379mg 5%
Վիտամին B5 0.381mg 0.172mg 4%
Վիտամին B6 0.051mg 0.099mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Կալցիում 31mg 51mg 2%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Choline, total 14.3mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 2.14g N/A
Շաքար 37.43g 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.281mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.11mg 0%
Վալին 0.323mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1843.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1959.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5832.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: