Облатка (вафли) или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами облатка (вафли) и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) богаче медью, железом, витамином B3, марганцем и витамином B1, но мангольд сирой богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 690% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 141 раз больше насыщенных жиров, чем мангольд сирой. Облатка (вафли) содержит 4.241 г насыщенных жиров, в то время как мангольд сирой содержит 0.03 г.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем облатка (вафли).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, chocolate wafers и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +407.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +614.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34483.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.4µg | 830µg | 690% |
| Витамин A | 3µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Медь | 0.463mg | 0.179mg | 32% |
| Железо | 4.01mg | 1.8mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.07g | 27% |
| Углеводы | 72.7g | 3.74g | 23% |
| Жиры | 14.2g | 0.2g | 22% |
| Калорийность | 433kcal | 19kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.03g | 19% |
| Натрий | 580mg | 213mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.4mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.04mg | 14% |
| Марганец | 0.696mg | 0.366mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.09mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.04g | 12% |
| Фосфор | 132mg | 46mg | 12% |
| Белки | 6.6g | 1.8g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.9µg | 9% |
| Витамин E | 0.72mg | 1.89mg | 8% |
| Витамин B9 | 47µg | 14µg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.36mg | 7% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.6g | 7% |
| Магний | 53mg | 81mg | 7% |
| Калий | 210mg | 379mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.172mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.099mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 51mg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Холин | 14.3mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.1g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.036mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +266.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1843.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +1959.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12062.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5832.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |