Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +959%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +282%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +255.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Գարի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.007mg 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 6µg 37.7µg 58%
Պղինձ 0.03mg 0.498mg 52%
Վիտամին B1 0.061mg 0.646mg 49%
Երկաթ 0.34mg 3.6mg 41%
Վիտամին B3 0.132mg 4.604mg 28%
Մագնեզիում 16mg 133mg 28%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Ցինկ 0.51mg 2.77mg 21%
Վիտամին B6 0.064mg 0.318mg 20%
Ածխաջրեր 17.6g 73.48g 19%
Ֆոսֆոր 130mg 264mg 19%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Սպիտակուցներ 3.99g 12.48g 17%
Կալորիականություն 122kcal 354kcal 12%
Կալցիում 139mg 33mg 11%
Վիտամին B5 0.699mg 0.282mg 8%
Կալիում 207mg 452mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.032g 0.482g 7%
Վիտամին A 52µg 1µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.285mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 1.108g 5%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Նատրիում 84mg 12mg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.57mg 3%
Ճարպեր 4g 2.3g 3%
Choline, total 11.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.295g 2%
Վիտամին K 0.2µg 2.2µg 2%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 56.18g N/A
Շաքար 4.82g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.7mg 0%
Վալին 0.233mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.281mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
33%
Գարի
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: