Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Compare
  6. Քնջութ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Քնջութ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2535.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5815.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1555.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.069mg 446%
Երկաթ 14.55mg 1.03mg 169%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.113g 144%
Մանգան 2.46mg 0.216mg 98%
Կալցիում 975mg 37mg 94%
Ֆոսֆոր 629mg 38mg 84%
Մագնեզիում 351mg 25mg 78%
Ճարպեր 49.67g 0.22g 76%
Ցինկ 7.75mg 0.24mg 68%
Սելեն 34.4µg 0.6µg 61%
Վիտամին B1 0.791mg 0.082mg 59%
Վիտամին B6 0.79mg 0.141mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.01g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.7g 36%
Վիտամին K 0µg 43µg 36%
Սպիտակուցներ 17.73g 1.83g 32%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.05g 31%
Կալորիականություն 573kcal 31kcal 27%
Վիտամին B3 4.515mg 0.734mg 24%
Folate, total 97µg 33µg 16%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Վիտամին B2 0.247mg 0.104mg 11%
Կալիում 468mg 211mg 8%
Ածխաջրեր 23.45g 6.97g 5%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B5 0.05mg 0.225mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Choline, total 25.6mg 15.3mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 4.27g N/A
Շաքար 0.3g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 11mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.067mg 0%
Վալին 0.99mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +868.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +575.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1825.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19168.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: