Համեմատել Քնջութ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քնջութ

10

Պեպերոնի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5031.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+994%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+298.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քնջութ

3

Պեպերոնի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1840%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.257mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	4.082mg	0.091mg	443%
Երկաթ	14.55mg	1.33mg	165%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.773g	4.458g	115%
Կալցիում	975mg	19mg	96%
Մագնեզիում	351mg	18mg	79%
Նատրիում	11mg	1582mg	68%
Ֆոսֆոր	629mg	158mg	67%
Մանգան	2.46mg	1.074mg	60%
Վիտամին B12	0µg	1.3µg	54%
Հագեցած ճարպ	6.957g	17.708g	49%
Ցինկ	7.75mg	2.44mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)	11.8g	0g	47%
Վիտամին B1	0.791mg	0.271mg	43%
Վիտամին B6	0.79mg	0.362mg	33%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Folate, total	97µg	5µg	23%
Վիտամին B5	0.05mg	0.93mg	18%
Սելեն	34.4µg	29µg	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին D	0IU	52IU	7%
Ածխաջրեր	23.45g	1.18g	7%
Կալիում	468mg	274mg	6%
Ճարպեր	49.67g	46.28g	5%
Վիտամին E	0.25mg	1.03mg	5%
Choline, total	25.6mg	51.2mg	5%
Վիտամին K	0µg	5.8µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.759g	20.77g	5%
Կալորիականություն	573kcal	504kcal	3%
Սպիտակուցներ	17.73g	19.25g	3%
Վիտամին B3	4.515mg	4.987mg	3%
Վիտամին B2	0.247mg	0.257mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.65g	1.18g	N/A
Շաքար	0.3g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.388mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.763mg	0.901mg	0%
Լեյցին	1.358mg	1.575mg	0%
Լիզին	0.569mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.586mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.94mg	0.778mg	0%
Վալին	0.99mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.522mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

2

Սպիտակուցներ: 17.73 գ

Ճարպեր: 49.67 գ

Ածխաջրեր: 23.45 գ

Ջուր: 4.69 գ

Այլ: 4.46 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1887.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+508.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.25g

հավասար Ճարպեր ~46.28g

հավասար Այլ ~4.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ

Պեպերոնի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+388.4%