Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2094.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +491.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +888.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +716%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1171%
հավասար Այլ ~4.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +322.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Սարդինաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 573kcal 208kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 49.67g 11.45g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 0g Քնջութ
Խոլեստերին 0mg 142mg Քնջութ
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 351mg 39mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 382mg Քնջութ
Կալիում 468mg 397mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 2.92mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.186mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 1.31mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 490mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 307mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 0.25mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 2.46mg 0.108mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.791mg 0.08mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.227mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.05mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.79mg 0.167mg Քնջութ
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 97µg 10µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.528g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 3.869g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 5.148g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.276mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.763mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.358mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 0.569mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.586mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.99mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.522mg 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is cheaper?
Քնջութ
Քնջութ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.429g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: