Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3941.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +947.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +541.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +359%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +972%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.243mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.78mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Սպիտակ հաց DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.101mg 442%
Երկաթ 14.55mg 3.61mg 137%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 1.602g 134%
Մանգան 2.46mg 0.536mg 84%
Կալցիում 975mg 144mg 83%
Մագնեզիում 351mg 23mg 78%
Ֆոսֆոր 629mg 98mg 76%
Ճարպեր 49.67g 3.33g 71%
Ցինկ 7.75mg 0.74mg 64%
Վիտամին B6 0.79mg 0.087mg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.599g 45%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.7g 36%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.698g 28%
Սելեն 34.4µg 22µg 23%
Վիտամին B1 0.791mg 0.533mg 22%
Նատրիում 11mg 490mg 21%
Սպիտակուցներ 17.73g 8.85g 18%
Օսլա 37.17g 15%
Կալորիականություն 573kcal 266kcal 15%
Վիտամին B5 0.05mg 0.536mg 10%
Կալիում 468mg 126mg 10%
Ածխաջրեր 23.45g 49.42g 9%
Folate, total 97µg 111µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Choline, total 25.6mg 14.6mg 2%
Վիտամին B3 4.515mg 4.78mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 46.72g N/A
Շաքար 0.3g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.25mg 0.22mg 0%
Վիտամին B2 0.247mg 0.243mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0%
Լիզին 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0%
Վալին 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1391.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +676.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3031.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1259.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: