Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +679%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2048%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.262mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~95µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4499.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11698.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3120.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Վայրի բրինձ հում
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Վայրի բրինձ հում Opinion
Կալորիականություն 573kcal 357kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 14.73g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 1.08g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 23.45g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 351mg 177mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 21mg Քնջութ
Կալիում 468mg 427mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 1.96mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 2.5g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 6.2g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.524mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 5.96mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 433mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 9IU 19IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 0µg 1µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.25mg 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 2.46mg 1.329mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 2.8µg Քնջութ
Վիտամին B1 0.791mg 0.115mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 4.515mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 0.05mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.79mg 0.391mg Քնջութ
Վիտամին K 0µg 1.9µg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 97µg 95µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg 35mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.159g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.676g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.179mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.469mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.618mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 1.018mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 0.629mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.586mg 0.438mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.721mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.858mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.384mg Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.801g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: