Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Համեմատել
  6. Քնջութ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Քնջութ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +679%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 5% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2048%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.262mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~95µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.524mg 395%
Երկաթ 14.55mg 1.96mg 157%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.676g 141%
Կալցիում 975mg 21mg 95%
Ճարպեր 49.67g 1.08g 75%
Սելեն 34.4µg 2.8µg 57%
Վիտամին B1 0.791mg 0.115mg 56%
Մանգան 2.46mg 1.329mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.159g 47%
Մագնեզիում 351mg 177mg 41%
Վիտամին B6 0.79mg 0.391mg 31%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.156g 31%
Ֆոսֆոր 629mg 433mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 6.2g 22%
Վիտամին B5 0.05mg 1.074mg 20%
Ածխաջրեր 23.45g 74.9g 17%
Ցինկ 7.75mg 5.96mg 16%
Վիտամին B3 4.515mg 6.733mg 14%
Կալորիականություն 573kcal 357kcal 11%
Սպիտակուցներ 17.73g 14.73g 6%
Վիտամին E 0.25mg 0.82mg 4%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Choline, total 25.6mg 35mg 2%
Կալիում 468mg 427mg 1%
Վիտամին B2 0.247mg 0.262mg 1%
Folate, total 97µg 95µg 1%
Protein per 100 calories 3.1g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 323kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 17g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.8 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 68.7g N/A
Շաքար 0.3g 2.5g N/A
Նատրիում 11mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.721mg 0%
Վալին 0.99mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4499.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11698.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3120.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: