Համեմատել Քրիզանթեմ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +171.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +351.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +41% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.2% |
հավասար
Ջուր
~91.21g
հավասար
Այլ
~1.81գ
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 350µg | 493.6µg | 120% |
| Վիտամին A | 116µg | 524µg | 45% |
| Երկաթ | 2.29mg | 3.57mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Մագնեզիում | 32mg | 87mg | 13% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 9.8mg | 9% |
| Folate, total | 177µg | 146µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.144mg | 0.236mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.176mg | 0.242mg | 5% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.174mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.095mg | 3% |
| Կալիում | 567mg | 466mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 2.4g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.221mg | 0.145mg | 2% |
| Նատրիում | 118mg | 70mg | 2% |
| Կալցիում | 117mg | 136mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.36g | 2.97g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 1% | |
| Կալորիականություն | 24kcal | 23kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.56g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.02g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.02g | 3.75g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Ցինկ | 0.71mg | 0.76mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 54mg | 56mg | 0% |
| Մանգան | 0.943mg | 0.935mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.531mg | 0.49mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
135%
Mineral Summary Score
42%
52%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Քրիզանթեմ is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրիզանթեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is lower in glycemic index?
Քրիզանթեմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Քրիզանթեմ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպանախ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is richer in minerals?
Սպանախ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.