Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Քրքում
  5. Compare
  6. Քրքում vs. Plantain raw

Համեմատել Քրքում և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +779.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3064.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Plantain raw DV% diff.
Մանգան 19.8mg 861%
Երկաթ 55mg 0.6mg 680%
Պղինձ 1.3mg 0.081mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 2.3g 82%
Կալիում 2080mg 499mg 47%
Մագնեզիում 208mg 37mg 41%
Ցինկ 4.5mg 0.14mg 40%
Ֆոսֆոր 299mg 34mg 38%
Վիտամին E 4.43mg 0.14mg 29%
Վիտամին C 0.7mg 18.4mg 20%
Սպիտակուցներ 9.68g 1.3g 17%
Կալցիում 168mg 3mg 17%
Վիտամին B6 0.107mg 0.299mg 15%
Ածխաջրեր 67.14g 31.89g 12%
Վիտամին K 13.4µg 0.7µg 11%
Կալորիականություն 312kcal 122kcal 10%
Սելեն 6.2µg 1.5µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.143g 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.054mg 7%
Վիտամին B5 0.542mg 0.26mg 6%
Choline, total 49.2mg 13.5mg 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.069g 5%
Վիտամին B3 1.35mg 0.686mg 4%
Ճարպեր 3.25g 0.37g 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.052mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Folate, total 20µg 22µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.032g 1%
Նատրիում 27mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 29.59g N/A
Շաքար 3.21g 15g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.044mg 0%
Վալին 0.66mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +408%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +995.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: