Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Куркума длинная
  5. Сравнить
  6. Куркума длинная vs. Плантан сырая

Куркума длинная или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Куркума длинная vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +462.2%
Содержит больше КальцийКальций +5500%
Содержит больше КалийКалий +316.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9066.7%
Содержит больше МедьМедь +1504.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +779.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +313.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3064.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1814.3%
Содержит больше ХолинХолин +264.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2528.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куркума длинная Плантан сырая DV% diff.
Марганец 19.8mg 861%
Железо 55mg 0.6mg 680%
Медь 1.3mg 0.081mg 135%
Клетчатка 22.7g 2.3g 82%
Калий 2080mg 499mg 47%
Магний 208mg 37mg 41%
Цинк 4.5mg 0.14mg 40%
Фосфор 299mg 34mg 38%
Витамин E 4.43mg 0.14mg 29%
Витамин C 0.7mg 18.4mg 20%
Белки 9.68g 1.3g 17%
Кальций 168mg 3mg 17%
Витамин B6 0.107mg 0.299mg 15%
Углеводы 67.14g 31.89g 12%
Витамин K 13.4µg 0.7µg 11%
Калорийность 312kcal 122kcal 10%
Селен 6.2µg 1.5µg 9%
Насыщенные жиры 1.838g 0.143g 8%
Витамин B2 0.15mg 0.054mg 7%
Витамин B5 0.542mg 0.26mg 6%
Холин 49.2mg 13.5mg 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.756g 0.069g 5%
Витамин B3 1.35mg 0.686mg 4%
Жиры 3.25g 0.37g 4%
Витамин B1 0.058mg 0.052mg 1%
Фруктоза 0.45g 1%
Витамин B9 20µg 22µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.449g 0.032g 1%
Натрий 27mg 4mg 1%
Чистые углеводы 44.44g 29.59g N/A
Сахар 3.21g 15g N/A
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.015mg 0%
Треонин 0.33mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.47mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.81mg 0.059mg 0%
Лизин 0.38mg 0.06mg 0%
Метионин 0.14mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.53mg 0.044mg 0%
Валин 0.66mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.064mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +644.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +778.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110.5%
Содержит больше ДругоеДругое +510.3%
Содержит больше ВодаВода +408%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1303.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +995.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.