Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +7603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2004.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +615.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Գարեջուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Գարեջուր DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.008mg 861%
Երկաթ 55mg 0.02mg 687%
Պղինձ 1.3mg 0.005mg 144%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g 91%
Կալիում 2080mg 27mg 60%
Մագնեզիում 208mg 6mg 48%
Ցինկ 4.5mg 0.01mg 41%
Ֆոսֆոր 299mg 14mg 41%
Վիտամին E 4.43mg 0mg 30%
Ածխաջրեր 67.14g 3.55g 21%
Սպիտակուցներ 9.68g 0.46g 18%
Կալցիում 168mg 4mg 16%
Կալորիականություն 312kcal 43kcal 13%
Վիտամին K 13.4µg 0µg 11%
Վիտամին B2 0.15mg 0.025mg 10%
Սելեն 6.2µg 0.6µg 10%
Վիտամին B5 0.542mg 0.041mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0g 8%
Choline, total 49.2mg 10.1mg 7%
Վիտամին B3 1.35mg 0.513mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0g 5%
Վիտամին B6 0.107mg 0.046mg 5%
Ճարպեր 3.25g 0g 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.005mg 4%
Folate, total 20µg 6µg 4%
Նատրիում 27mg 4mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0g 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 3.55g N/A
Շաքար 3.21g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0mg 0%
Լիզին 0.38mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0mg 0%
Վալին 0.66mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.838g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: