Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղի և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղի vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.09% 0.38% 3.3% 0% 2.1% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 1.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղի Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.87µg 78%
Նատրիում 1mg 1078mg 47%
Ցինկ 0mg 4.98mg 45%
Սպիտակուցներ 0g 21.8g 44%
Սելեն 0µg 17.7µg 32%
Երկաթ 0.01mg 2.22mg 28%
Վիտամին B3 0mg 4.26mg 27%
Ֆոսֆոր 5mg 175mg 24%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Վիտամին B6 0mg 0.221mg 17%
Choline, total 81.6mg 15%
Վիտամին B2 0.007mg 0.161mg 12%
Հագեցած ճարպ 0g 2.681g 12%
Ճարպեր 0g 5.82g 9%
Պղինձ 0.01mg 0.091mg 9%
Կալիում 1mg 210mg 6%
Վիտամին B5 0mg 0.265mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.118g 5%
Կալորիականություն 231kcal 147kcal 4%
Վիտամին B1 0.005mg 0.052mg 4%
Մագնեզիում 0mg 17mg 4%
Folate, total 0µg 6µg 2%
Մանգան 0mg 0.027mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.145g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 0mg 10mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Ածխաջրեր 0g 0.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g N/A
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.976mg 0%
Լեյցին 0mg 1.706mg 0%
Լիզին 0mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.847mg 0%
Վալին 0mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օղի
1
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~69.53g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: