Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Abalone raw

Համեմատել Օմարներ հում և Abalone raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Abalone raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 9.3% 22% 120% 65% 22% 81% 39% 5.2% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0.67% 80% 0% 48% 23% 28% 180% 35% 91% 58% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Abalone raw DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.196mg 128%
Երկաթ 0.26mg 3.19mg 37%
Սելեն 63.6µg 44.8µg 34%
Վիտամին B5 1.449mg 3mg 31%
Ցինկ 3.53mg 0.82mg 25%
Վիտամին B12 1.25µg 0.73µg 22%
Վիտամին E 0.87mg 4mg 21%
Վիտամին K 0µg 23µg 19%
Խոլեստերին 127mg 85mg 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.19mg 14%
Վիտամին B2 0.014mg 0.1mg 7%
Նատրիում 423mg 301mg 5%
Կալցիում 84mg 31mg 5%
Ֆոսֆոր 161mg 190mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.15mg 4%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.01g 2%
Մագնեզիում 38mg 48mg 2%
Սպիտակուցներ 16.52g 17.1g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.104g 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Choline, total 70.3mg 65mg 1%
Կալորիականություն 77kcal 105kcal 1%
Վիտամին B3 1.591mg 1.5mg 1%
Մանգան 0.056mg 0.04mg 1%
Կալիում 200mg 250mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.76g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.01g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.149g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.107g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.744mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.204mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.278mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.386mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.613mg 0%
Վալին 0.741mg 0.747mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.328mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.049g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.041g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 6% 75%
Սպիտակուցներ: 17.1 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 6.01 գ
Ջուր: 74.56 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.1g
հավասար Ճարպեր ~0.76g
հավասար Ջուր ~74.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
41% 30% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.149 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Abalone raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174212/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: