Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Abalone raw

Համեմատել Օմարներ հում և Abalone raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Abalone raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ հում
Օմարներ հում
5
:
5
Abalone raw
Abalone raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.8%
Օմարներ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 28% 69% 18% 56% 97% 450% 8% 347%
Abalone raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 120% 35% 82% 23% 40% 23% 66% 6% 245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ հում
Օմարներ հում
3
:
8
Abalone raw
Abalone raw
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.5
Օմարներ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 5% 4% 30% 87% 24% 8% 157% 0%
Abalone raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 80% 0% 7% 48% 24% 29% 180% 35% 4% 92% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օմարներ հում
Օմարներ հում
2
:
3
Abalone raw
Abalone raw
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.1
հավասար Ճարպեր - 0.76
հավասար Ջուր - 74.56
Օմարներ հում
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Abalone raw
17% 6% 75%
Սպիտակուցներ: 17.1 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 6.01 գ
Ջուր: 74.56 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.1
հավասար Ճարպեր - 0.76
հավասար Ջուր - 74.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Օմարներ հում
Օմարներ հում
2
:
1
Abalone raw
Abalone raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.7%
Օմարներ հում
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.296 գ
Abalone raw
41% 30% 29%
Հագեցած ճարպ: 0.149 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.107 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Abalone raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Abalone raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.01g Abalone raw
Սպիտակուցներ 16.52g 17.1g Abalone raw
Ճարպեր 0.75g 0.76g Abalone raw
Ածխաջրեր 0g 6.01g Abalone raw
Կալորիականություն 77kcal 105kcal Abalone raw
Կալցիում 84mg 31mg Օմարներ հում
Երկաթ 0.26mg 3.19mg Abalone raw
Մագնեզիում 38mg 48mg Abalone raw
Ֆոսֆոր 161mg 190mg Abalone raw
Կալիում 200mg 250mg Abalone raw
Նատրիում 423mg 301mg Abalone raw
Ցինկ 3.53mg 0.82mg Օմարներ հում
Պղինձ 1.349mg 0.196mg Օմարներ հում
Մանգան 0.056mg 0.04mg Օմարներ հում
Սելեն 63.6µg 44.8µg Օմարներ հում
Վիտամին A 4IU 7IU Abalone raw
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Abalone raw
Վիտամին E 0.87mg 4mg Abalone raw
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Վիտամին C 0mg 2mg Abalone raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.19mg Abalone raw
Վիտամին B2 0.014mg 0.1mg Abalone raw
Վիտամին B3 1.591mg 1.5mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 1.449mg 3mg Abalone raw
Վիտամին B6 0.104mg 0.15mg Abalone raw
Folate, total 10µg 5µg Օմարներ հում
Վիտամին B12 1.25µg 0.73µg Օմարներ հում
Վիտամին K 0µg 23µg Abalone raw
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.192mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.654mg 0.736mg Abalone raw
Իզոլեյցին 0.723mg 0.744mg Abalone raw
Լեյցին 1.197mg 1.204mg Abalone raw
Լիզին 1.24mg 1.278mg Abalone raw
Մեթիոնին 0.413mg 0.386mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.613mg Օմարներ հում
Վալին 0.741mg 0.747mg Abalone raw
Հիստիդին 0.413mg 0.328mg Օմարներ հում
Խոլեստերին 127mg 85mg Abalone raw
Տրանս ճարպ 0.011g Abalone raw
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.149g Abalone raw
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.049g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.041g Abalone raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.107g Օմարներ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.104g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Abalone raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
46%
Abalone raw
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
64%
Abalone raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Abalone raw
Abalone raw is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Abalone raw
Abalone raw is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Abalone raw
Abalone raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone raw
Abalone raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Abalone raw
Abalone raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Abalone raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174212/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: